Британскиот психијатар Даниел Амен на неговиот Тикток профил сподели утринска афирмација за која вели дека може да го победи негативното размислување.
Реченица со која треба да го започнете денот
Психијатарот препорачува да го започнете денот така што гласно ќе кажете: „Денес ќе биде прекрасен ден“. Тој тврди дека овие „волшебни зборови“ се делотворни кога си ги кажувате себеси или на некој друг.
Тој тврди дека кога ќе го изговорите тоа, вашата потсвест почнува да бара активности и моменти кои едвај чекате да ги доживеете како што поминува денот и објаснува дека оваа перспектива е клучна за програмирање на мозокот да го бара позитивното.
„Ова е многу важно. Луѓето кои се негативни имаат помала активност, особено во префронталниот кортекс. Секој ден започнете го со „Денес ќе биде прекрасен ден“, порача психијатарот.
Неговите тврдења се поткрепени со претходни истражувања
На почетокот од оваа година, истражувачите открија дека секојдневната практика на афирмации е поврзана со поголемо сочувство кон себеси, менталната благосостојба и намалениот стрес кај студентите, а со повеќе повторувања на афирмациите, што доведува до поголеми придобивки.
Понатаму, се покажа дека оптимизмот ја подобрува емоционалната благосостојба на личноста. Студијата на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Бостон од 2022 година покажа дека оние кои биле повеќе оптимистични имале помала веројатност дека ќе пријават негативно расположение.
Денес
