Многу луѓе веруваат дека овесната каша или тост со малку џем и кафе - се совршен здрав појадок. Но, се покажало дека оваа слатка навика е нешто најлошо што можете да му го направите на вашето тело.

Доктор Дејан Чубрилo вели: „“Најголема заблуда е дека утрото треба да се започне со шеќер."

Докторот наведува дека сладок појадок поттикнува оштетување на црниот дроб, додека цревата и панкреасот трпат.

Што треба да јадете според доктор Чубрилo?

„Започнете го денот со јајца и сирење“, советува професорот.

Да, звучи едноставно, но зад овој едноставен совет стои цела филозофија на здравје. Јајцата се извор на протеини, мастите од сирењето или путерот обезбедуваат енергија и ја поддржуваат функцијата на мозокот. Кајмак, кисело млеко, па дури и чорби — сè е дозволено, се додека не се претерува. Главно е да нема шеќер.

И уште едно важно појаснување: појадокот не треба да биде „полнење до врв“.

Чубрилo вели: „Ако почувствувате глад по два часа, едноставно појадувајте мала ужина. Клучно е да не го преоптеретите стомакот.“

Мастите не се непријател

Во современиот свет, жените и мажите често се плашат од масти, па сè јадат без путер, без масти, без сланина.

Но, д-р Чубрилo нè потсетува: мастите се витални. „Многумина им велат на жените да не јадат масти и одат во погрешен правец. Но, здравите масти – од сланина и кајмак до кокосово масло и путер – не се непријател, туку пријател.“

Мастите помагаат во апсорпција на витамини, обезбедуваат енергија и го одржуваат чувството на ситост.

Протеините исто така имаат свои ограничувања.

Диетата со висока протеинска содржина, кето диета или било каков експеримент со преоптеретување на телото со протеини може да биде опасен.

„Нашиот желудник и црева можат да преработат најмногу 150 грама месо и 3-4 јајца ако органите се идеални“, објаснува професорот.

Сè над тоа започнува да „стагнира“ во цревата, произведувајќи креатинин и уреа, оптоварувајќи ги црниот дроб и бубрезите. Обичните протеини може да станат проблем ако се претера со нив.

Што ова значи за современиот појадок?

Суштината е едноставна: не го претворајте појадокот во шеќерен или протеински маратон. Подобро е да го започнете денот со умерена количина протеини и масти, без слатки. Ова му дава на телото благ почеток, обезбедува стабилна енергија и се грижи за цревата и стомакот. И, искрено, чувството е сосема поинакво: полесно, појасен ум и без „утрински пад на енергија“ неколку часа подоцна.

„Наједноставниот појадок е најдобар. Не го затрупувајте вашето тело со шеќер, туку оставете го да работи во ритам за кој е програмирано.“

Понекогаш, за да водите лесен живот и да не се преоптеретувате, треба само да ги запаметите основните правила: почитувајте го своето тело, слушајте ги неговите сигнали и дајте си себе си вистинско гориво наутро.