Оправдување за прескокнување на истегнувањето наоѓаме во недостаток на време, во фактот дека мислиме дека веќе сме „доволно“ флексибилни, како и во едноставната заборавеност и фактот дека го сметаме за непотребно. Меѓутоа, му нанесувате голема, а можеби и непоправлива, штета на вашето тело ако го прескокнете истегнувањето. Денес ви ги претставуваме главните придобивки од истегнувањето, за кои вашето тело ќе ви биде многу благодарно.

Намалување на мускулната болка

Сите го знаеме чувството кога мускулите низ телото се стегнати, болат и кога се чувствувате вкочанети по тренинг. Оваа болка е всушност кинење на мускулните влакна и други отпадни производи како што е млечната киселина, што се јавува поради вежбање.

Доколку им се дозволи на овие супстанции да се акумулираат во телото, ќе доживеете неверојатна болка и вкочанетост ден по тренингот. Истегнувањето може да помогне во ублажување на оваа болка со продолжување на мускулните влакна и отстранување на отпадните производи преку зголемена циркулација.

За време на клеточната размена и отстранувањето на отпадните материи, мускулите истовремено примаат хранливи материи и протеини, што го одржува мускулното ткиво здраво и поподготвено за нови форми на вежбање.

Подобра циркулација на крвта

Истегнувањето многу ефикасно ја подобрува циркулацијата на крвта во телото. Ова води до подобар проток на крв во вашите мускули. Подобрата циркулација автоматски значи зголемена испорака на хранливи материи кои се неопходни за мускулното ткиво, како и отстранување на отпадни материи и токсини.

Го подобрува вашиот опсег на движење

Кога се истегнувате доволно, си овозможувате поголема способност за слободно движење и помал ризик од повреда за време на тренингот. Овие повреди најчесто се однесуваат на оние во областа на мускулното ткиво и тетивите.

За време на истегнувањето, всушност ги истегнувате вашите мускули и чувствувате помала напнатост во нив, проширувајќи го вашиот опсег на движење.