Не е случајно што за време на поубаво време често се чувствуваме порасположени и помотивирани. Научните истражувања покажуваат дека сончевата светлина и топлината имаат значително влијание врз нашата психичка и физичка состојба.

Сончевата светлина и доброто расположение: Добро утро, уште подобар ден!

Може ли сонцето навистина да нè направи посреќни? На некој начин – да. Изложеноста на сончева светлина го поттикнува создавањето на серотонин, невротрансмитер во мозокот кој има важна улога во регулирањето на расположението. Поголемото ниво на серотонин се поврзува со чувство на задоволство, постабилни емоции и општо чувство на благосостојба, што го потврдуваат бројни студии.

Едно истражување спроведено во Австралија покажало дека сончевата светлина може да го зголеми нивото на серотонин без оглед на температурата – доволно е само сонцето да сјае.

Витаминот D не случајно се нарекува „сончев витамин“

Сонцето е и главниот природен извор на витамин D, кој е важен за здравјето на коските, имунитетот, но и за менталното здравје. Бројни студии покажале дека лицата со пониско ниво на витамин D имаат поголема веројатност да развијат симптоми на депресија, без оглед на возраста, начинот на живот или општата здравствена состојба.

За време на тмурни и облачни денови, суплементацијата со витамин D може да биде корисна, но најприродниот начин за негово создавање е престојот на сонце. Дури и 15 минути дневно на дневна светлина можат да направат значајна разлика.

Повеќе сонце, повеќе движење, подобра циркулација

Убавото време природно нè поттикнува на поголема физичка активност. Деновите се подолги, температурите попријатни, па поминуваме повеќе време надвор. Прошетка во природа, возење велосипед, ролери или едноставно седење на тераса со пријатели... сето тоа се активности кои придонесуваат за здравјето.

Физичката активност го поттикнува лачењето на допамин, уште еден невротрансмитер кој придонесува за чувството на задоволство и мотивација.

Социјални контакти и подобро расположение

Сончевите денови често значат и повеќе дружење. Луѓето во просек поминуваат повеќе време со други кога времето е убаво. Како општествени суштества, природно тежнееме кон контакт и интеракција со други луѓе, што придонесува за емоционална благосостојба.

Разговор со пријатели, средба со семејството или спонтано дружење со колеги може значително да го подобри расположението.

Зошто во зима често сме без енергија?

Во текот на зимата многу луѓе забележуваат пад на енергијата и мотивацијата. Причината може да биде комбинација од пониски температури и недостаток на сончева светлина. Студот му испраќа сигнал на телото да забави и да „штеди енергија“, додека организмот троши повеќе енергија за да ја одржи телесната температура.

Потоплото време може да ја зголеми енергијата и да го подобри расположението, но само до одредена граница, бидејќи екстремната жештина исто така може да доведе до замор и летаргија.

Сонцето и нашиот биолошки часовник

Сончевата светлина игра важна улога во регулирањето на циркадијалниот ритам, внатрешниот биолошки часовник кој го управува циклусот на будност и сон. Кога ќе се стемни, телото добива сигнал дека е време за одмор. Колку е денот подолг и посветол, толку често се чувствуваме побудни и поенергични.

Поради тоа, за време на темни и облачни денови можеме да чувствуваме замор и недостаток на енергија.

Постои ли „идеално“ време за луѓето?

Уште во шеесеттите години на минатиот век едно истражување спроведено од NASA покажало дека идеалната температура за човечкото тело во мир е околу 31°C, бидејќи тогаш организмот не мора да троши дополнителна енергија за загревање или ладење. Сепак, подоцна е утврдено дека на чувството на пријатност влијаат многу фактори: влажноста на воздухот, физичката активност, облеката, како и индивидуалните разлики.

Времето и среќата се сепак субјективно доживување

Најважниот фактор во врската помеѓу времето и расположението е начинот на кој го доживуваме. Личните преференции, животниот стил и културниот контекст значајно влијаат на тоа како реагираме на временските услови.

Додека некој ужива во сончевите денови и активности на отворено, друга личност може повеќе да сака дождливо време и мир во затворен простор. И тоа е сосема во ред, велат експертите.

Не заборавајте заштита од сонце

Иако сонцето има многу позитивни ефекти врз расположението и здравјето, важно е да го заштитиме нашиот најголем орган – кожата. Користењето крем со заштитен фактор и умерено изложување на сонце помагаат да уживаме безбедно во топлите, светли денови.

Сончево утро, прошетка на свеж воздух и малку дневна светлина понекогаш се токму она што му е потребно на нашиот ум и тело за да го започнат денот со повеќе енергија и позитивно расположение. Тоа не смее да се заборави дури ни во зима.