Доколку често консумирате масна храна богата со холестерол, го зголемувате ризикот од создавање наслаги во крвните садови. Но, кои намирници треба да се најдат на вашата трпеза за да го намалите овој ризик?

Кога холестеролот почнува да се таложи на ѕидовите на артериите, се формираат наслаги. Како што веќе споменавме, тие можат да бидат исклучително опасни по животот и здравјето. Наслагите ги стеснуваат артериите и го отежнуваат протокот на крв, а во одредени случаи можат да се одвојат и да предизвикаат сериозни состојби, вклучувајќи и срцев удар.

Откако ќе се појават наслагите во артериите, нивното отстранување не е можно без помош од медицински експерти. Затоа е многу важно да се спречи нивното создавање. Еден од најважните начини за тоа е практикување здрава и балансирана исхрана богата со корисни намирници.

Намирници кои го намалуваат ризикот од наслаги во артериите

1. Лук

Најголемата предност на лукот е тоа што делува како природен антибиотик. Покрај тоа, помага во борбата против слободните радикали и придонесува за подобро здравје на крвните садови.

2. Сок од калинка

Експертите тврдат дека вреди редовно да се консумира, бидејќи во период од една година може да придонесе за намалување на стеснувањето на артериите за дури 30 проценти.

3. Аспарагус

Според експертите, аспарагусот има благотворно дејство врз крвните садови и помага во нивното одржување. Тој содржи големи количини витамин Ц, витамин Е и бета-каротен.

Овие состојки ги зајакнуваат ѕидовите на крвните садови и го намалуваат ризикот од таложење на холестерол. Аспарагусот е и одличен извор на калиум, кој придонесува за нормализирање на крвниот притисок и правилна работа на срцето.

4. Брусница

Се смета дека консумирањето две чаши сок од брусница дневно може да помогне во спречување на стврднување на артериите.

Соединенијата што ги содржи брусницата го намалуваат создавањето на клетки поврзани со формирањето на остеокалцин, супстанција која може да придонесе за калцификација на артериите. Дополнително, биофлавоноидите во брусницата ги шират крвните садови и помагаат во намалување на ризикот од создавање опасни згрутчувања.

5. Јаболка

Јаболката помагаат во намалување на ризикот од атеросклероза и срцеви заболувања благодарение на високата содржина на пектин и флавоноиди.

Овие соединенија придонесуваат за подобра регулација на холестеролот и поддршка на здравјето на кардиоваскуларниот систем.

Иако ниту една намирница сама по себе не може да ги „исчисти“ артериите, редовната консумација на здрава храна, во комбинација со физичка активност и здрав начин на живот, може значително да го намали ризикот од создавање опасни наслаги и сериозни срцево-садови заболувања.