Грчевите во нозете можат да се појават за време или по интензивно вежбање, но и среде ноќ додека телото мирува. Најчесто ги зафаќаат мускулите на листовите и предизвикуваат ненадејна и остра болка. Вообичаено се безопасни и поминуваат по неколку секунди или минути, иако понекогаш можат да бидат поврзани со одредени здравствени состојби или лекови.
Точната причина за ноќните грчеви честопати не е позната, но од „Healthline“ наведуваат дека тие можат да бидат поврзани со положбата на стапалата за време на спиењето. Стапалата и прстите честопати се испружени нанапред, поради што мускулите на листовите се скратуваат и стануваат поподложни на грчеви.
Можните причини вклучуваат и недоволно движење, прекумерно оптоварување на мускулите, долготрајно стоење и природно скратување на тетивите со возраста. Според „Cleveland Clinic“, поради тоа грчевите се почести кај повозрасните лица, а се појавуваат и кај околу 40 проценти од бремените жени поради дополнителното оптоварување на мускулите, пренесува „Metro“.
Кога грчевите можат да бидат причина за посета на лекар?
Иако најчесто не претставуваат причина за загриженост, се препорачува лекарски совет доколку грчевите се исклучително болни, често се повторуваат или се придружени со оток, црвенило, промени на кожата или слабост на мускулите.
„Healthline“ наведува дека понекогаш тие можат да бидат поврзани со невролошки и мускулно-скелетни нарушувања, како и со заболувања на црниот дроб, бубрезите и тироидната жлезда, дијабетес и кардиоваскуларни заболувања. Можат да се појават и како несакан ефект од одредени лекови, вклучувајќи статини и диуретици.
Ублажување и спречување на ноќните грчеви
Од „Circle Health Group“ посочуваат дека грчевите кои не престануваат можат да бидат знак за некое основно здравствено нарушување и препорачуваат разговор со лекар. Лекарот може да ги провери можните причини, како што се нерамнотежа на електролитите или проблеми со циркулацијата, и во согласност со тоа да одреди третман.
Ако грчот се појави во текот на ноќта, болката може да се ублажи со истегнување на ногата и повлекување на прстите кон потколеницата, лесна масажа, кратко одење или топла облога. Во превенцијата можат да помогнат внесувањето доволно вода, урамнотежената исхрана, редовното движење и истегнувањето на листовите пред спиење. Корисно е и прекривките да не се затегнуваат цврсто околу стапалата, за прстите за време на спиењето да не остануваат насочени надолу.
