Светскиот ден на менталното здравје се одбележува секоја година на 10 октомври со цел да се подигне свеста за различните аспекти на менталното здравје ширум светот и да се мобилизираат општите напори за поддршка на менталното здравје, а оваа година ќе биде одбележан под слоганот „Ментално здравје и работа“.
- Дефинирањето на главниот проблем ви помага да поставите приоритети. Препознавањето и признавањето на емоциите е клучно за вашиот процес на лекување. Фокусирањето на она што можете да го контролирате ви помага да го намалите стресот. Важно е кризата да се погледне од друг агол, да се гледа како можност за раст и пренасочување на животниот пат. Кризата ве принудува да се запрашате кој сте, што сакате и дали живеете во согласност со вашите вредности и потреби - објаснува д-р Наталија Ѓуриќ, доктор, психолошки советник и психотерапевт во образованието.
Според неа, кризата често не извлекува од нашата комфорна зона, принудувајќи нè да пробуваме нови работи или да прифатиме промени што претходно ги избегнувавме.
- Може да отвори врати за нови можности, кариери, врски или животни патеки за кои претходно не сте размислувале за опции. Иако кризата може да изгледа парализирачка, таа често е катализатор за промени кои ве водат кон поисполнет живот. Важно е да преземете мали, конкретни чекори кон решавање на проблемот. Поставувањето цели, без разлика колку мали, ви помага да ја пренасочите вашата енергија кон конструктивни решенија.
Овие прашања можат да ви помогнат да стекнете подлабоко разбирање на ситуацијата и да дадете насока за решавање на проблемот:
1) Што ме оптоварува најмногу во оваа ситуација?
2) Како се чувствувам за оваа ситуација?
3) Дали има некои обрасци во моето однесување или размислување кои придонесуваат за оваа криза?
4) Што е надвор од моја контрола и што можам да контролирам?
5) Како оваа криза може да придонесе за мојот раст и развој?
6) Кои се моите основни вредности и дали живеам во согласност со нив?
7) Од кого можам да побарам помош или поддршка?
8) Што ми треба во моментов за да се чувствувам подобро?
9) Што би му рекол/а некој што поминува низ слична ситуација?
10) Како можам да ги прилагодам моите очекувања од себе во овој момент?
