Според нив, редовното движење има широк ефект врз здравјето, а вежбањето е она што го препорачуваат како прв чекор.

„Знам дека сите го знаат ова, но мислам дека вежбањето понекогаш е потценето и сведено само на естетска компонента“, изјавила Грејвер за „EatingWell“.

Таа објаснила дека кога вежбате, го намалувате крвниот притисок.

„Кога вежбате, навистина можете да го лекувате дијабетесот. Кога вежбате, си помагате ментално. Кога станува збор за вежбање, тоа опфаќа многу од клучните работи за кои секогаш зборуваме“, изјавила докторката.

Д-р Нарула додала дека физичката активност е многу важна бидејќи е одлична за здравјето на срцето, но и за намалување на стресот, здравјето на коските, мускулите - всушност за сè.

Не е потребно веднаш да се започне со ригорозен режим

Грејвер наведува дека Американската асоцијација за срце препорачува најмалку 30 минути умерена кардиоваскуларна активност пет дена во неделата. Интервалниот тренинг со висок интензитет (HIIT) особено се издвојува.

„Она што го видов како функционира, особено кај жените, е интервалниот тренинг со висок интензитет. Кога го правите тоа, навистина го тренирате вашето срце да биде во многу подобра форма“, истакнала таа.

Ова се кратки, интензивни вежби кои се менуваат во циклуси и траат приближно 20 минути.

Нарула нагласува дека не е потребно веднаш да се започне со голем план за вежбање.

„Луѓето мислат дека мора да скокнат во огромен режим, но дури и малите количини на вежбање секој ден со текот на времето се собираат до вкупната количина што треба да ја имате во текот на неделата“, забележала докторката.

Без разлика дали станува збор за интервален тренинг или дневна прошетка, редовното вежбање е клучно за здравјето на срцето.