Кога заморот ќе удри среде ден, многумина посегнуваат по кафе, но експертите велат дека и многу кратка дремка може да направи голема разлика.

Само пет минути прават разлика

Американската когнитивна невронаучничка Сара Медник за „HuffPost“ објасни дека дури и пет минути сон можат да помогнат за будноста, креативноста и општото чувство на закрепнување.

„Постојат бројни здравствени придобивки од дремењето“, изјави Медник, додавајќи дека веќе со самиот премин од будност во сон се намалува напнатоста во организмот и се активираат процесите на закрепнување.

Покрај тоа што може да помогне при стрес и општ замор, дремката има позитивно влијание и врз мозокот. „Постојат придобивки за меморијата, креативноста, емоционалната обработка и извршните функции“, истакна таа.

Ментално закрепнување

Особено интересно звучи тврдењето дека понекогаш се доволни и само неколку минути. „Тој премин и само пет минути во него, со малку од првата фаза на сон и едвај допир на втората, можат повторно да воспостават состојба на будност“, рече таа.

Таа додаде дека одморот не мора секогаш да значи сон. Длабоко дишење, прошетка или кратко смирување исто така можат да му помогнат на телото да излезе од состојба на напнатост.