Д-р Надим Гелу, интервентен кардиолог, објаснува дека високиот процент на влакна директно помага во намалувањето на LDL, односно „лошиот“ холестерол, а истовремено помага и во контролата на крвниот притисок.

Механизмот на дејствување е фасцинантен: растворливите влакна во цревата се врзуваат со жолчните киселини, кои телото ги создава токму од холестерол. На тој начин влакната ги „заробуваат“ мастите и спречуваат нивна повторна апсорпција во крвотокот, исфрлајќи ги природно од телото.

Научен доказ: Подобрување од 11% за само три месеци

Ефектот на бананите врз здравјето на срцето не е само теорија.

Според научни студии, консумирањето една голема банана дневно во текот на 12 недели може да го подобри односот помеѓу LDL и HDL холестеролот за значителни 11 проценти.

Сепак, експертите советуваат внимателност кога станува збор за зрелоста и количината.

Диететичарката Габриел Гамбино нагласува дека помалку зрелите банани содржат повеќе влакна од презреаните, па затоа се подобар избор за здравјето на артериите.

Исто така, поради високиот процент на природен шеќер, кардиолозите препорачуваат умереност – една банана дневно е сосема доволна.

Идеални комбинации за максимален ефект

Иако бананата е здрава и сама по себе, нејзините ефекти можат дополнително да се засилат со комбинирање со други намирници кои ги чистат крвните садови.

• Овесни снегулки и банана: Двојна доза растворливи влакна која дополнително го забрзува намалувањето на лошите масти.

• Јаткасти плодови и банана: Здравите масти од оревите или бадемите активно придонесуваат за здравјето на крвните садови и обезбедуваат подолго чувство на ситост.

• Грчки јогурт со шумско овошје: Оваа комбинација обезбедува неопходни протеини и антиоксиданси кои се борат против воспалителните процеси во телото, со што се намалува ризикот од компликации поврзани со холестеролот.

Вклучувањето банана во појадокот или ужината претставува мал, но стратешки чекор кон подобро здравје на срцето.

Со контрола на внесот на натриум и редовна консумација на калиум од бананите, телото полесно ја регулира течноста и го намалува притисокот врз ѕидовите на крвните садови, правејќи го ова овошје еден од најдостапните природни „лекови“.