Според него, правилната исхрана може да помогне во намалувањето на холестеролот и триглицеридите, но исто така придонесува за подобра циркулација и зачувување на артериите.

Боровинка

Боровинките се издвојуваат поради големиот број антиоксиданти кои му помагаат на телото да се бори против воспалението и оксидативниот стрес, фактори кои можат негативно да влијаат на срцето.

Редовното консумирање бобинки може да придонесе за подобро функционирање на крвните садови.

Агруми

Агрумите како што се портокалите, лимоните и грејпфрутот се меѓу препорачаните намирници.

Овие овошја се богати со витамин Ц, кој ги штити клетките и може да помогне во спречувањето на формирање на плаки на ѕидовите на артериите, одржувајќи ги крвните садови еластични подолго време.

Калинка

Калинката е друго овошје кое често се поврзува со здравјето на срцето. Благодарение на своите моќни антиоксиданти, може да придонесе за подобар проток на крв и да ја намали можноста за масни наслаги во артериите.

Јаболка

Јаболката се познати по нивната висока содржина на влакна, што помага во регулирањето на холестеролот.

Покрај тоа, тие придонесуваат за подобро варење и подолго чувство на ситост, што може да биде корисно за одржување на телесната тежина.

Авокадо

Авокадото содржи здрави масти кои можат да помогнат во одржувањето на добар сооднос на холестерол во телото. Покрај тоа, богато е со растителни влакна, па затоа дополнително го поддржува здравјето на кардиоваскуларниот систем.

Банани

Бананите се ценети поради нивниот калиум, минерал важен за регулирање на крвниот притисок. Бидејќи високиот крвен притисок може да ги оптовари крвните садови, редовното внесување калиум може да има позитивен ефект врз срцето.

Суви кајсии

Сувите кајсии се исто така на листата на препорачани намирници.

Тие содржат влакна и калиум, па затоа можат да бидат одличен избор за здрава ужина што истовремено го задоволува телото и ја поддржува работата на срцето.