Социјалните мрежи со години диктираат различни трендови во исхраната, а многу од нив ветуваат брзи резултати, повеќе енергија, подобар фокус и „ресетирање“ на организмот. Сепак, колку и да делуваат примамливо некои предизвици, експертите постојано предупредуваат дека со рестриктивните диети и постови треба да се биде многу внимателен.

Последен во низата трендови што го привлече вниманието на интернет корисниците е таканаречениот „sardine fast“, односно пост за време на кој неколку дена се јадат само сардини. Звучи едноставно, но и прилично екстремно: нема јаглехидрати, нема шеќер, нема грицки, нема класични оброци – само конзервирани сардини.

Што всушност е „пост со сардини“?

Овој тренд се заснова на идејата дека во одреден период се јаде исклучиво оваа риба, која е позната како извор на протеини, витамини Б и Д, како и омега-3 масни киселини. Оние што го промовираат тврдат дека таквиот режим може да му помогне на телото да се „ресетира“, да ја намали надуеноста и да поттикне согорување масти.

Меѓутоа, како и кај повеќето интернет предизвици, важно е да се направи разлика меѓу вирална содржина и совет што навистина има медицинска основа. Секоја посериозна промена во исхраната, особено онаа што подразбира исфрлање на речиси сите групи намирници, би требало да се разгледа со лекар или нутриционист.

Јутјубер решил да го испроба предизвикот наместо другите

Креаторот на содржини познат како Пигми одлучил овој тренд да го тестира врз себе и на своите следбеници да им покаже што се случува кога 48 часа се јадат само сардини. Своето искуство го документирал преку снимки, опишувајќи како се чувствувал од час во час.

На почетокот на експериментот тврдел дека многу брзо се чувствувал и изгледал послаб. Сепак, почетното воодушевување не траело долго. Набрзо се јавил силен глад, но не за уште една конзерва сардини, туку за практично која било друга храна.

Неговата посветеност на предизвикот отишла толку далеку што ја испил и течноста што останала во конзервата — сокот и маслото од сардините. Тој детаљ особено го привлекол вниманието на гледачите, иако тешко дека на многумина ќе им звучи како нешто што би сакале да го повторат.

Замор, глад и желба за јаглехидрати

Како што минувале часовите, Пигми признал дека почнал да ги чувствува последиците од исфрлањето на јаглехидратите и шеќерот. Зборувал дека се чувствува уморно, исцрпено и дека времето му минува необично бавно.

Таквата реакција не изненадува, бидејќи наглата промена во исхраната, особено кога телото одеднаш ќе се префрли на многу ограничен извор на енергија, може да предизвика пад на енергијата, раздразливост и чувство на слабост.

Сепак, додека неговото тело, како што опишал, минувало низ тежок период, менталната состојба во еден момент му се променила.

„Се чувствував како да сум достигнал некаква зен состојба на фокус“, рекол Пигми.

Тврдел дека му се подобриле фокусот, зглобовите и видот

И покрај тоа што самата помисла на сардини со текот на времето му станувала сè поодбивна, креаторот на содржини рекол дека за време на експериментот забележал и некои позитивни промени. Според неговите зборови, зглобовите и повредените рамења почнале помалку да го болат, а го изненадило и тоа што имал впечаток дека му се подобрил видот.

Поради речиси целосното исфрлање на јаглехидратите, телото може да влезе во состојба позната како кетоза, кога како извор на енергија почнува повеќе да користи масти. Токму поради тоа Пигми тврдел дека разликата на неговото тело можела да се забележи веќе по 48 часа.

Сепак, треба да се има предвид дека станува збор за индивидуално искуство на еден креатор на содржини, а не за правило што важи за сите. Брзите промени на телото често можат да бидат поврзани и со губење вода, помал внес на храна и намален внес на сол или јаглехидрати, а не нужно со вистинско и долгорочно губење масти.

Сардините се хранливи, но екстремите носат ризик

Сардините сами по себе можат да бидат вреден дел од исхраната, бидејќи содржат корисни нутриенти. Проблемот настанува тогаш кога една намирница ќе стане единственото нешто што се јаде подолг период.

Пигми и самиот укажал на можните ризици од ваквиот предизвик, наведувајќи дека претерувањето со сардини може да зголеми одредени здравствени ризици, вклучително и проблеми поврзани со крварење.

Затоа овој тренд не би требало да се сфати како препорака, туку како уште еден пример за вирален предизвик што привлекол внимание затоа што звучи необично, едноставно и екстремно.