Од кршливи нокти и сува кожа до проблеми со концентрацијата — еве како недостатокот на витамини може да се прикрие како секојдневна исцрпеност и кога е време да обрнете внимание.
Организмот не може нормално да функционира без витамини, иако тие му се потребни во релативно мали количини. Кога ги нема доволно, телото може да почне да испраќа различни сигнали — од замор, малаксаност и промени на кожата до проблеми со имунитетот и концентрацијата. Токму затоа недостатокот на витамини честопати не се препознава веднаш, туку неговите симптоми им се припишуваат на стресот, недоволното спиење или забрзаниот начин на живот.
Една од причините поради кои авитаминозата лесно може да се превиди е фактот што симптомите не се секогаш драматични. Недостатокот на одредени витамини може да се манифестира преку побледа кожа, пукање на аглите на усните, промени на косата и ноктите, послаб апетит или чувство дека организмот потешко закрепнува по физички напор. Сепак, сличните тегоби можат да имаат и многу други причини, па ниту еден поединечен симптом не е доволен за да се заклучи дека станува збор токму за недостаток на витамини.
Посебно внимание заслужува исхраната. Едноличното мени, избегнувањето цели групи намирници без соодветна замена, долготрајните рестриктивни диети и недоволното внесување овошје, зеленчук, интегрални житарки, мешунки или намирници од животинско потекло можат да го зголемат ризикот од одредени нутритивни дефицити. Затоа разновидната исхрана е еден од наједноставните начини да му обезбедиме на организмот широк спектар од потребните микронутриенти.
Важно е да се знае и дека „повеќе витамини“ не значи автоматски и „повеќе здравје“. Земањето суплементи без конкретна причина, особено во големи дози, не е добра замена за правилната исхрана, ниту пак е без ризик. Одредени витамини се складираат во организмот, па прекумерното внесување може да доведе до несакани ефекти. Доколку постои сомнеж за дефицит, многу покорисно е да се утврди што навистина недостига отколку препаратите да се земаат на своја рака.
Затоа телото треба да се набљудува како целина. Ако заморот трае подолг период, ако се појават невообичаени промени на кожата, косата или ноктите, чести инфекции, вртоглавица или други тегоби, вистинскиот чекор не е самостојно поставување дијагноза, туку консултација со лекар и, доколку е потребно, лабораториска проверка. Авитаминозата може да биде проблем што успешно се решава, но само кога ќе се открие нејзината вистинска причина и кога на организмот ќе му се надомести токму она што му недостига.
