Кардиолозите затоа препорачуваат многу едноставна навика за која се потребни само неколку минути – кратка попладневна прошетка, пишува „Index.hr“.

Пет до десет минути пешачење во средината или кон крајот на попладнето може да ја поттикне циркулацијата и да придонесе за регулирање на нивото на шеќер во крвта.

Кардиологот Ларс Сондергард објаснува дека кратката прошетка ја подобрува циркулацијата, ги активира мускулите и помага во ублажување на негативните последици од долготрајното седење.

Зошто неколку минути пешачење може да бидат корисни

Кога пешачиме, се активираат мускулите на нозете, што го поттикнува протокот на крв по долг период поминат во седечка положба.

Долготрајното седење го забавува протокот на крв, особено во долниот дел од телото, поради што крвните садови можат да станат помалку флексибилни. Кратката прошетка може да помогне во зачувување на нивната флексибилност и намалување на оптоварувањето на срцето.

Попладневната прошетка може да биде особено корисна по ручекот, кога нивото на шеќер во крвта се зголемува. Активните мускули ја користат гликозата како извор на енергија, што може да придонесе за регулирање на нејзиното ниво во крвта.

За тоа не е потребно интензивно вежбање – доволни се само неколку минути обично пешачење.

Кардиологот Абид Хусеин истакнува дека е поважно да се биде доследен отколку да се инсистира на интензитетот на физичката активност. Пешачењето, како што наведува, може да придонесе за подобра циркулација, регулирање на шеќерот во крвта и крвниот притисок, а притоа не претставува големо оптоварување за телото.

Затоа, ако работниот ден главно го поминувате пред компјутер или во седечка положба, кратка прошетка од пет до десет минути може да биде едноставен начин да го прекинете долгиот период на неактивност и да направите нешто корисно за здравјето на срцето.