Меѓу нив се и семките од тиква, кои се издвојуваат со високата содржина на магнезиум.

Интервентниот кардиолог Санџај Боџраџ истакнува дека магнезиумот има важна улога во регулирањето на крвниот притисок и нормалната работа на срцето. „Магнезиумот е важен за урамнотежен крвен притисок и срцев ритам, а се наоѓа во бананите, лиснатиот зеленчук, семките од тиква и лененото семе“, објаснил тој за „Parade“. Затоа, семките од тиква можат да бидат корисен додаток во разновидната исхрана.

Зошто магнезиумот е важен за срцето?

Магнезиумот учествува во опуштањето на мускулите во ѕидовите на крвните садови, со што придонесува за нормално регулирање на крвниот притисок. Исто така, важен е за функционирањето на нервниот и мускулниот систем, како и за електричната активност на срцевите клетки. Сепак, консумирањето семки од тиква само по себе не гарантира намалување на крвниот притисок ниту спречување нарушувања на срцевиот ритам.

Боџраџ опишал и како ги вклучува семките од тиква во сопствената исхрана. За вечера често избира лосос со печен зеленчук, леќа или киноа, авокадо и семки од тиква, со додаток на маслиново масло. „Многу растителни влакна, квалитетни протеини, здрави масти, калиум, магнезиум и фитонутриенти, а оброкот заситува и не предизвикува нагли промени на шеќерот во крвта“, рекол тој, пренесува „Index.hr“.

Семките од тиква лесно можат да се додадат во секојдневните оброци. Можат да се посипат врз салати, да се измешаат со житарки или да се додадат во печен зеленчук и сосови. Најдобро е да се консумираат како дел од разновидна исхрана, а не како замена за лекување на покачен крвен притисок или други срцеви тегоби.