Сеопфатна анализа објавена во престижното медицинско списание „The Lancet Public Health“, која ги опфатила резултатите од 57 студии, открила дека луѓето што прават околу 7.000 чекори дневно имаат дури 47 проценти помал ризик од прерана смрт во споредба со оние што прават само 2.000 чекори. Покрај тоа, оваа измината оддалеченост се поврзува со 25 проценти помал ризик од кардиоваскуларни заболувања, 38 проценти помала веројатност за појава на деменција и 14 проценти помал ризик од дијабетес тип 2, со забележливо намалување на симптомите на депресија.

Границата зависи од возраста, а придобивки носат и 4.000 чекори

Здравствените придобивки од пешачењето почнуваат значително пред магичната петцифрена граница. Податоците од списанието „European Journal of Preventive Cardiology“ покажуваат дека и дополнителни 2.300 чекори дневно ги штитат крвните садови, додека при околу 4.000 чекори јасно се забележува намалување на вкупната смртност. За лицата што поголемиот дел од денот го поминуваат седејќи, секое зголемување на активноста за 1.000 чекори во просек носи 15 проценти помал релативен ризик од прерана смрт.

Истражувањата укажуваат и на важни разлики меѓу возрасните групи:

• Постари од 60 години: Најголемиот здравствен ефект се постигнува со 6.000 до 8.000 чекори дневно, по што кривата на придобивките достигнува плато.

• Помлади од 60 години: Позитивното влијание врз долговечноста продолжува до границата меѓу 8.000 и 10.000 чекори.

Движењето над овие граници ја подобрува кондицијата и троши калории, но повеќе нема пресудно влијание врз намалувањето на ризикот од смрт. Затоа стручњаците советуваат, наместо на нереални цели, фокусот да се стави на постепен напредок, бидејќи преминувањето од 3.000 на 5.000 чекори има значително поголемо позитивно влијание врз организмот отколку форсирањето од 10.000 на 12.000 чекори.