Сите сакаме да „старееме успешно“ со што помалку здравствени проблеми. Новото истражување сугерира дека спиењето подолго од седум часа навечер може значително да придонесе за постигнување на таа цел.
Во истражувањето биле обработени 3.306 учесници на возраст над 45 години, чии навики за спиење биле следени во 2011, 2013 и 2015 година, а потоа нивната здравствена состојба била проверена пет години подоцна. Податоците, анализирани од тим од Медицинскиот универзитет Венжоу во Кина, покажаа дека оние кои спијат најмалку седум часа навечер имаат значително подобро здравје во подоцнежниот живот.
„Успешното стареење беше оценето во 2020 година и беше дефинирано како отсуство на сериозни хронични болести, без физички оштетувања, висок когнитивен капацитет, добро ментално здравје и активен ангажман во животот“, наведуваат истражувачите во нивната објавена работа.
До крајот на истражувачкиот период, само 455 учесници ги исполниле сите норми за успешно стареење. Од нив, 307 редовно спиеле повеќе од седум часа навечер.
Учесниците биле поделени во пет групи врз основа на нивните навики за спиење во текот на четири години: долгорочно стабилно (8-9 часа редовно спиење), нормално стабилно (7-8 часа редовно), опаѓачко (со просек од повеќе од 8 часа, кој паднало под 6 часа), растечко (со просек од помалку од 6 часа, кој се искачило над 8 часа) и краток стабилно (5-6 часа редовно).
Шансите за успешно стареење биле значително повисоки меѓу групите со долго стабилно и нормално стабилно спиење (17,1 проценти и 18,1 проценти, соодветно) во споредба со опаѓачките (9,9 проценти), зголемените (10,6 проценти) и стабилните групи на спиење (8,8 проценти).
„Во споредба со учесниците кои имале нормална стабилна траекторија на спиење, оние со ниска стабилна и растечка траекторија имале 36 отсто и 52 отсто помали шанси за успешно стареење, соодветно“, пишуваат истражувачите.
„Учесниците со опаѓачки траектории, исто така, имале помали шанси, иако тоа не беше статистички значајно, веројатно поради ограничената големина на примерокот.
Тимот ги зеде предвид факторите како што се телесната маса, консумирањето алкохол и полот во нивната анализа, но природата на студијата не може да потврди директна причинско-последична врска. Она што го нуди студијата е дополнителен доказ за важноста на постојан и продолжен сон.
Претходните истражувања, исто така, истакнаа седум часа сон во текот на ноќта како потенцијална „златна средина“ за спиење и успешно стареење. Знаеме и дека постојат врски помеѓу спиењето и заштитата од широк спектар на физички и ментални здравствени проблеми.
Кина, каде што е спроведено истражувањето, има најбрзо стареење на населението во светот – но тоа секако е глобален проблем. Како што светот старее, ние мора да се погрижиме да остане здрав.
„Овие наоди нагласуваат дека хроничното лишување од сон, како и моделите на зголемување и намалување на времетраењето на спиењето, не се само промени поврзани со стареењето“, пишуваат истражувачите, пренесува "ScienceAlert".
„Напротив, тие стануваат клучни показатели за пречките на патот кон успешно стареење“.
Денес
