Високиот холестерол често останува незабележан бидејќи се развива без никакви очигледни симптоми.

Со текот на времето, високите нивоа можат да доведат до натрупување на плаки во артериите, стеснување на крвните садови и зголемување на ризикот од срцеви заболувања, срцев удар и мозочен удар.

3 неочекувани фактори кои влијаат на холестеролот

Иако повеќето луѓе го поврзуваат холестеролот првенствено со исхраната, постојат и други фактори кои можат да имаат големо влијание. Од генетиката до секојдневните навики како што е спиењето, кардиолозите предупредуваат на три изненадувачки фактори кои можат тивко да влијаат на нивото на холестерол, пишува „EatingWell“.

Генетичко наследување

Иако исхраната и вежбањето играат улога, генетиката често ја поставува основата. Кардиолозите д-р Барат Сангани и д-р Натаниел Лебовиц истакнуваат дека генетиката е една од најзанемарените причини за висок холестерол. Сангани вели дека клучот е „генетските фактори, особено липопротеинот(а) или Lp(a), наследен фактор на ризик кој не е дел од стандардниот липиден профил. Може да го зголеми кардиоваскуларниот ризик дури и кога нивоата на холестерол не изгледаат особено високи“.

Лебовиќ додава дека „наследните состојби, како што е покачениот Lp(a), можат значително да го зголемат ризикот без оглед на здравиот начин на живот“. Тој објаснува дека ова е особено леплива честичка која го поттикнува згрутчувањето и воспалението во артериите и делува како лепак за плак. Бидејќи често не реагира на промените во исхраната и начинот на живот, важно е да се биде свесен за овој фактор и да се тестира.

Недостаток на квалитетен сон

Со секојдневните обврски, квалитетниот сон често се занемарува, иако игра важна улога во регулирањето на холестеролот. Лебовиќ објаснува дека „многу луѓе не сфаќаат како недостатокот на сон може да ги наруши хормоните што го регулираат метаболизмот, што доведува до негативни промени во нивото на холестерол“.

Таа додава дека лошиот сон ги зголемува хормоните на стрес како кортизолот и го нарушува регулирањето на апетитот, создавајќи верижна реакција што влијае на мастите во крвта.

Нутриционистката Мишел Рутенштајн ја потврдува оваа врска.

„Недоволниот или слабиот квалитет на спиење може да го намали HDL холестеролот и да ги зголеми триглицеридите“, вели таа.

Таа, исто така, предупредува дека покачениот кортизол може да го зголеми LDL холестеролот, да ги поттикне маснотиите на стомакот и да го отежни отстранувањето на холестеролот од крвта. Истражувањата покажуваат дека лошиот квалитет на спиење може да биде поврзан со повисоки нивоа на таканаречен мал, густ LDL холестерол, што е особено ризично.

Хронично воспаление

Хроничното воспаление може тивко да го оштети здравјето на крвните садови и да влијае на нивото на холестерол.

„Може да биде предизвикано од различни состојби, како што се автоимуни заболувања, заболување на непцата или хронични инфекции, и може да го промени начинот на кој телото се справува со холестеролот и да го зголеми ризикот од формирање на плаки“, објаснува Лебовиц.

Со текот на времето, ова воспаление ги оштетува ѕидовите на артериите и го менува начинот на кој телото ги обработува мастите. Лебовиц вели дека ова може „да го направи LDL холестеролот поподложен на оксидација и таложење во плаки“, што е клучен чекор во развојот на атеросклероза.

Што можете да направите

Прашајте го вашиот лекар за детален липиден профил, вклучувајќи го и вашето ниво на Lp(a). Превенцијата е клучна.

„Побарајте сеопфатна евалуација што оди подалеку од стандардните тестови, вклучувајќи еднократен тест за липопротеин(а) и аполипопротеин Б, особено ако има семејна историја на срцеви заболувања“, советува Лебовиц.

Управувањето со стресот е исто така важно. Рутенштајн препорачува воспоставување рутини што ви помагаат да се опуштите и да го намалите стресот.

„Вклучете активности што ви носат чувство на мир и задоволство во вашата дневна рутина за да ви помогнат да ги управувате вашите реакции на стрес“, вели тој.

Секако, основните навики на живот се исто така клучни.

„Исхраната, физичката активност, одржувањето здрава тежина, избегнувањето пушење и квалитетниот сон се камен-темелници за контрола на холестеролот“, вели Сангани. Вклучете храна богата со растителни влакна како овес, мешунки, семиња и интегрални житарки во вашата исхрана. Се препорачува најмалку 150 минути умерена физичка активност неделно, како што се брзо одење или танцување, заедно со две сесии тренинг за сила.