Кога Чуандо Тан на почетокот на март кажа дека го слави својот 60-ти роденден, многу корисници на социјалните мрежи помислија дека е шега. Сингапурскиот фотограф и поранешен модел изгледа многу помладо, но тој тврди дека зад неговиот изглед не постои магична формула.

Тан е роден на 3 март 1966 година, а првпат го привлече вниманието на светската јавност во 2017 година, кога неговите фотографии од Инстаграм почнаа масовно да се споделуваат. Во тоа време, тој веќе имаше 51 година, што беше тешко да се поверува поради неговото младешко лице и исклучително мускулесто тело.

Речиси една деценија подоцна, се случи истото. Фотографиите што ги користеше за да го одбележи својот 60-ти роденден повторно станаа вирални, а прашањето што постојано се повторува е - како успева да изгледа толку помладо?

Иако често го нарекуваат човекот кој го пронашол „лекот против стареење“, Тан не се гледа себеси на тој начин. Напротив, тој отворено вели дека ги забележува годините и промените што ги носат.

„Длабоко во себе знам дека имам 56 години и стареам како и сите други“, изјавил во 2023, објаснувајќи дека можеби изгледа само како „здрава верзија на некој на негови години“.

Во тоа време, тој исто така призна дека постојаните прашања за неговата младост создаваат притисок врз него, бидејќи не сака луѓето да веруваат дека ќе остане млад засекогаш.

Дури и влегувањето во неговата седма деценија не го промени неговиот поглед на стареењето.

„Луѓето прават голема работа од тоа што полнам 60 години. Ова е само уште еден роденден за мене“, изјавил тој на почетокот на 2026 година.

Тој го следи правилото 70:30 со години

Наместо тајна, посебна храна или необичен третман, Тан ги припишува животните навики што почнал да ги гради на многу млада возраст. Претходно ја опишал својата филозофија како сооднос 70:30. Според него, исхраната учествува со 70 проценти во резултатите, додека преостанатите 30 проценти припаѓаат на вежбањето. Не станува збор за научно докажана формула, туку за начинот на кој Тан го објаснува местото што храната го зазема во неговиот секојдневен живот.

„Вие сте она што го јадете“, изјавил тој уште во 2017 година.

Во своето последно интервју, тој покажа дека неговите приоритети не се променети.

„Внимавам што внесувам во моето тело, што мислам дека е многу важно. Тоа придонесува за тоа како стареете и колку виталност имате“, изјавил тој.

Нема многу егзотични или тешко достапни намирници во неговото мени. Основата на неговата исхрана се едноставни оброци, со што е можно помалку индустриски преработена храна. Кога избира месо, претпочита парче говедско месо наместо индустриски подготвена плескавица, како и пилешки гради наместо производи од пилешко. Тој не полне ниту зеленчук со бројни додатоци, туку обично го јаде подготвен на едноставен начин.

Дали навистина јаде шест јајца секое утро?

Една од најпознатите приказни за неговата исхрана се однесува на појадок кој наводно се состои од шест јајца. Ова тврдење не е целосно измислено, но не ја опишува целата негова рутина.

Кога стана светски познат во 2017 година, сингапурските медиуми всушност забележаа дека имал шест поширани јајца за појадок. Подоцна беше објаснето дека тој најчесто јадел белки од јајца, додека ја ограничувал количината на жолчки. Сепак, тоа не значи дека со години го имал потполно истиот оброк секое утро.

Во интервју за „CNA“ во 2023 година, тој објаснил дека неговиот појадок може да биде протеински шејк или овесна каша со јајца, мед и авокадо. За ручек и вечера, тој обично избира варено или печено пилешко или риба, заедно со ориз и супа.

Суштината на неговата исхрана затоа не е во точниот број јајца, туку во шемата што ја следи долго време - многу протеини, едноставни оброци и малку преработена храна. Ова не значи дека никогаш не си дозволува ништо. Тој сака сладолед и дуриан, тропско овошје препознатливо по својот многу интензивен мирис, а повремено јаде пржена храна, вклучително и темпура.

Тој често ги подготвува своите оброци во апарат за готвење ориз

Тан не поминува многу време подготвувајќи комплицирани оброци. Во една прилика, тој изјавил дека често става различни јадења заедно во апарат за готвење ориз, користејќи многу малку масло.

Кога му треба масло, обично избира органско маслиново масло. Открил и понеобична навика. Понекогаш го пие директно, иако почесто го зема со варени јајца.

Боровинки, мед, лук и кромид се исто така меѓу храната што редовно се наоѓа во кујната. Сепак, неговите лични избори не треба да се гледаат како универзална инструкција за зачувување на младоста. Нема докази дека една храна, дури ни маслиновото масло, е одговорна за нејзиниот изглед. Самиот Тан не тврди дека неговата рутина би дала исти резултати за сите.

Тој не пуши,не пие алкохол и избегнува кафе

Тан постојано избегнува одредени навики. Во претходните разговори, тој откри дека не пуши и никогаш не консумира алкохол, додека пак исто така избегнува и кафе и чај. Во текот на денот, како што изјавил, пие многу вода. Сепак, во приказните за неговиот изглед, факторот што не може да се копира често се занемарува. Тоа е генетиката.

Во 2023 година, Тан признал дека гените сигурно играат улога. Сепак, тој се сетил дека сериозно почнал да тренира и да се грижи за својата исхрана во раните дваесетти години. Поради ова, неговата сегашна форма не е резултат на диета што ја открил неодамна или програма за вежбање што ја започнал неколку месеци пред неговиот роденден. Зад неа се приближно 40 години одреден начин на живот.

Тој не тренира секој ден

Судејќи само според фотографиите, може да се заклучи дека Тан речиси и не излегува од теретана. Неговата вистинска рутина е многу пофлексибилна.

„Луѓето мислат дека вежбам постојано, но тоа не е вистина. И јас сум човек. И јас станувам мрзелив“, изјавил тој оваа година.

Тој би сакал да тренира пет пати неделно, но обично успева да направи три тренинзи. Една тренинг сесија трае околу 90 минути. Тој главно се потпира на големи и сложени вежби, вклучувајќи чучњеви со тегови, мртво кревање, бенч прес, влечење и пресови над глава. За кардио тренинг, тој избира одење на лента за трчање.

Сепак, има периоди кога воопшто не оди во теретана три до шест месеци. Потоа се обидува да ја одржи својата форма со полесни кардио тренинзи и основни вежби. Наместо да брка рекорди, негов приоритет е мобилноста и зачувувањето на силата на нозете.

„Кога повеќе не можете да одите, сè оди надолу“, изјавил тој.