Во текот на повеќе од три децении работа во онкологијата, една докторка тврди дека во текот на годините лекување на пациенти, забележала одредени повторувачки шеми. Според нејзините набљудувања, луѓето со одредени животни навики и став кон здравјето имаат помала веројатност да се соочат со малигни заболувања.

Секако, ниедна навика или начин на живот не може да биде гаранција дека некое лице нема да добие рак. Ризикот зависи од голем број фактори, вклучувајќи генетика, возраст, околина и изложеност на различни фактори на ризик. Сепак, некои навики се поврзани со помал ризик од одредени видови рак.

1. „Свесни“: Тие го управуваат својот ум и стрес

Ова не се луѓе кои немаат животни проблеми. Ова се оние кои знаат како да се справат со нив. Хроничниот стрес е вистински отров. Тој го напаѓа имунолошкиот систем, кој е наш главен чувар задолжен за откривање на клетките на ракот. Кога имунолошкиот систем е силен, тој брзо ги наоѓа и уништува „оштетените“ клетки.

Што ги издвојува:

Тие не ги потиснуваат своите емоции. Тие наоѓаат здрави начини да се „опуштат“: разговор со сакана личност, одење на терапевт, водење дневник или занимавање со хоби.

Тие не ја преземаат улогата на жртва: Наместо да прашаат: „Зошто ова секогаш ми се случува мене?“, тие прашуваат: „Што можам да направам во врска со тоа?“

Тие практикуваат „ментална хигиена“. Свесно го ограничуваат протокот на негативни вести, се вклучуваат помалку во токсични дискусии и учат како да се „ресетираат“ - без разлика дали преку прошетка во шума, медитација или едноставно уживање во тишината.

Зошто не добиваат рак? Нивниот имунолошки систем не е исцрпен од постојаната борба против кортизолот (хормон на стрес) и функционира беспрекорно, извршувајќи ја својата антитуморска улога.

2. „Активни“: Движењето е нивна природна потреба

Тој не зборува за маратонци или луѓе кои редовно одат во теретана. Зборуваме за луѓе кои го вклучиле движењето во нивниот секојдневен живот. Тие разбираат дека телото е создадено за активност, а не за осум часа седење во фотелја или лежење на каучот дневно.

По што се разликуваат:

Тие наоѓаат изговори, а не оправдувања. Шетање на кучето, одење до продавница со велосипед, користење на скалите наместо лифт, вежбање додека гледаат телевизија.

Тие не се мачат себеси, туку уживаат во тоа. Главен критериум е уживањето во активностите: танцување, пливање, планинарење, играње бадминтон со деца.

Тие се грижат за телесната тежина. Дебелината е докажан фактор на ризик за десетици видови рак (дојка, дебело црево, панкреас). Физичката активност помага во одржувањето на здрава тежина.

Зошто не добиваат рак? Редовната физичка активност го подобрува метаболизмот, го нормализира хормоналниот баланс (на пример, го намалува нивото на естроген, кој е поврзан со ризикот од рак на дојка) и ја зајакнува имунолошката контрола.

3. „Негурмани“: Тие јадат за да живеат, а не живеат за да јадат

Ова не се луѓе на строги диети, туку луѓе кои изградиле здрав и едноставен однос со храната. Нивната исхрана не е збир на забрани, туку свесен избор во корист на едноставна и здрава храна.

Што ги прави различни:

Растенијата ја формираат основата на нивната исхрана. Зеленчукот, овошјето, зеленчукот и житарките го зафаќаат најголемиот дел од нивната чинија. Овие намирници содржат влакна (кои ги штитат цревата), антиоксиданси и витамини.

Тие го намалуваат внесот на „нездрава“ храна на минимум. Колбаси, хот-догови, брза храна и шеќерни газирани пијалоци ретко се наоѓаат на нивното мени. Тие се свесни за опасностите од нитрати, канцерогени материи и вишок шеќер.

Тие се придржуваат до едноставен принцип: „сè е умерено“. Дури и здравата храна не се консумира во прекумерни количини. Тие ги слушаат сигналите на своето тело кои укажуваат на глад и ситост.

Зошто не заболуваат од рак? Нивните организми не трошат енергија за неутрализирање на штетните супстанции од храната. Нивните црева функционираат беспрекорно, нивото на воспалителни процеси е ниско, а клетките добиваат сè што им е потребно за правилно функционирање и заштита.