Резултатите од студијата покажаа дека луѓето кои јадат повеќе месо имаат 30 проценти помала веројатност за слабост.
Јадењето месо кај луѓе над 60 години може да биде многу важно за нивните коски, според резултатите од најновата студија.
Имено, студијата спроведена во Кина (градот Нанџинг) вклучувала 5.484 возрасни лица над 60 години. Учесниците биле оценети за кршливост, додека пополнувале прашалник за нивната исхрана и зачестеноста на консумирање црвено и бело месо.
Потоа истражувачите спровеле компаративна студија на луѓе кои консумирале месо со оние кои го правеле тоа поретко.
Месото обезбедува протеини заедно со хранливи материи како што се железо, цинк, селен и витамин Б12, според студијата. Протеините стануваат особено важни со возраста бидејќи одржувањето на мускулите може да стане потешко со текот на времето, велат истражувачите.
Губењето на мускулната маса е природен ефект поврзан со стареењето, иако не е неизбежно кога се преземаат чекори за спречување на состојбата и зајакнување на мускулите. Истражувањата покажуваат дека нутритивниот статус и физичката активност влијаат на главните хронични заболувања на стареењето.
Резултатите од студијата покажаа дека оние кои го исполнувале препорачаното ниво на внес на месо имале околу 30 проценти помала шанса за кршливост од оние кои јаделе помалку месо.
Наодите не значат дека луѓето треба да почнат да јадат повеќе месо, велат истражувачите, но тие го зајакнуваат аргументот за воведување протеини во редовната исхрана како што луѓето стареат.
Животинските протеини вклучуваат месо, риба, јајца и млечни производи, кои обезбедуваат висококвалитетни протеини заедно со други хранливи материи, според студијата.
Растителните протеини како што се грав, леќа, тофу, темпе, јаткасти плодови и семиња, исто така, можат да помогнат во задоволувањето на потребите од протеини, забележаа истражувачите. Доколку апетитот се промени, помалите оброци и закуските богати со протеини може полесно да се контролираат отколку големите порции, се вели во извештајот.
Протеините се поважни како што старееме бидејќи ги штитат мускулите и силата, според регистриран диететичар цитиран во извештајот за Навики за јадење за долговечност.
Внесот на протеини од оброците ги обезбедува аминокиселините што му се потребни на телото за да произведува хормони, невротрансмитери и молекули на имунолошкиот систем, според книгата за исхрана и одбрана од вируси.
Редовниот тренинг за сила и другите форми на вежбање, исто така, помагаат во зачувувањето на мускулните и физичките функции што ја поддржуваат независноста како што луѓето стареат, според истражувачите.
