Според него, токму тука многумина ја прават најголемата грешка.

Шеќерот не е само извор на дополнителни калории. Прекумерниот внес може да влијае на метаболизмот, да го отежни контролирањето на телесната тежина, да го наруши квалитетот на спиењето и на долг рок да го зголеми ризикот од развој на бројни хронични заболувања.

Крвните садови стануваат почувствителни со возраста

По 50-годишна возраст, крвните садови природно губат дел од својата еластичност. Овој процес е нормален, но одредени животни навики можат дополнително да го забрзаат нивното влошување.

„Голем број пациенти со висок крвен притисок консумираат големи количини шеќер секој ден, често преку кафе, чај или индустриски слатки. Многумина дури и не се свесни колку ова може да влијае на нивното здравје“, изјавил докторот.

Симптомите како што се главоболки, зуење во ушите или чувство на притисок во задниот дел од главата често се припишуваат на возраста, иако тие може да бидат знак дека телото испраќа предупредување.

Вишокот килограми не се единствениот проблем

Многу луѓе мислат дека не јадат многу слатки, но шеќерот често е скриен во производите што ги консумираме секој ден.

Храната богата со додадени шеќери честопати не обезбедува долготрајно чувство на ситост, туку напротив стимулира ново чувство на глад и го зголемува вкупниот внес на калории.

Со текот на времето, масното ткиво се акумулира, особено во пределот на стомакот, што може да биде поврзано со тешкотии при дишење, замор и поголем ризик од метаболички нарушувања.

Сонот е важен сојузник за здравјето

Квалитетниот сон станува особено важен по педесеттата година.

Прекумерниот внес на шеќер, особено навечер, може да предизвика ненадејни промени во нивото на гликоза во крвта, да го отежни заспивањето и да ги прекине фазите на длабок сон.

Многу луѓе се будат среде ноќ и тешко се враќаат во сон, а го дочекуваат утрото уморни, без енергија и концентрација.

Кој е „непријателот“?

Се наоѓа во речиси секој дом.

Го додаваме во чај, кафе, слатки, колачи, газирани пијалаци и бројни индустриски производи.

Кардиохирургот верувал дека шеќерот е еден од најголемите нутритивни предизвици за луѓето над 50 години, особено кога се додава во кафето и чајот секој ден.

Зошто шеќерот е проблем по 50-годишна возраст?

Со текот на годините, телото реагира различно на големи количини шеќер.

Комбинацијата на кофеин и шеќер може да предизвика краткорочно чувство на енергија, кое често е проследено со пад на концентрацијата, зголемен глад и потреба за нов внес на слатки.

Посебен проблем претставуваат:

🗸 Слатки колачи;
🗸 Индустриски колачи и слатки;
🗸 Газирани пијалаци;
🗸 Засладени овошни сокови.

Нивната редовна консумација е поврзана со зголемен ризик од дебелина, дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни заболувања.

Што може да биде подобра алтернатива?

Докторот не се залагал за строга диета, туку за постепени промени во навиките.

Тој препорачува едноставни замени:

🗸 Наместо засладен чај - чај од нане, камилица или маточина;
🗸 Наместо шеќер во кафе - прстофат цимет или стевиа;
🗸 Наместо вечерни слатки - јогурт без додаден шеќер или шака бобинки;
🗸 Наместо слатки колачи за појадок - овесна каша со јаболко и ореви;
🗸 Наместо слатки како награда - прошетка, разговор со сакана личност или топла бања.

Малите промени можат да донесат големи придобивки

Намалувањето на внесот на додаден шеќер може да придонесе за подобра контрола на телесната тежина, подобар сон и постабилно ниво на енергија.

Секако, целосното елиминирање на шеќерот не е неопходно за секого, но умерена исхрана и ограничување на додадените шеќери се препорачуваат од бројни здравствени организации.

Како што рекол кардиохирургот:

„Не мора да се откажувате од сите задоволства. Доволно е да направите попаметни избори и да му дадете шанса на вашето тело да функционира подобро.“