Кога животот ќе стане динамичен и нивото на стрес ќе се зголеми, не е невообичаено да влезете во соба и да заборавите зошто сте влегле, да го изгубите текот на мислата среде реченица или да се мачите да останете фокусирани на едноставни задачи.
Особено по викендот, на многумина им е тешко повторно да се вратат на секојдневното функционирање. Менталната магла често се нарекува мозочна магла, иако сама по себе не претставува медицинска состојба, а се однесува на збир когнитивни симптоми како што се тешкотии со концентрацијата, заборавеност и ментална забавеност.
Секојдневните причини за оваа појава може да вклучуваат менопауза и автоимуни состојби, но може да се појави и кога имате премногу работи истовремено на ум. Д-р Тарака за „Morning Live“ издвои неколку совети кои можат да ви помогнат да ја надминете оваа состојба.
Мозочната магла може да му се случи на секого и тоа не е неуспех или знак дека не се справувате со ситуацијата. Често тоа е едноставно начин на кој вашиот мозок ви кажува дека е уморен, под стрес или преоптоварен. Важно е да се потсетите дека мозочната магла обично е привремена и дека е во ред да забавите, да ги делегирате задачите или да побарате помош кога ви е потребна.
Покрај тоа, се советува да го намалите заморот од донесување одлуки со воспоставување ритам во вашите денови, а предвидливата структура може да го намали притисокот врз вашата работна меморија. Исто така, корисно е да создадете утринска и вечерна рутина, дури и нешто едноставно како подготвување на облеката или појадокот однапред, бидејќи тоа го ослободува вашиот ум од постојано донесување одлуки.
Се советува намерно да планирате кратки паузи меѓу активностите, дури и само пет до десет минути за истегнување, напиток, излегување надвор или мирно седење. Освен тоа, обидот секој состанок, задача и потсетник да ги задржите во главата може брзо да доведе до ментален неред и заборавеност. Исто така, сонот е неопходен бидејќи му овозможува на вашиот мозок време за одмор, а се препорачува да се стремите кон седум до девет часа сон секоја ноќ. Човечкото тело се состои од 60 проценти вода, а дури и блага дехидратација може да предизвика намалена концентрација, па затоа е важно секогаш да имате вода при рака и редовно да ја пиете.
Движењето на телото го поттикнува протокот на крв и кислород до мозокот, што ви помага да размислувате појасно. Корисно е да практикувате кратки прошетки, лесно трчање и редовно истегнување. Хранете го вашиот мозок со целосни, а не со преработени намирници. Хроничниот стрес го преплавува телото со кортизол, хормон кој помага во регулирањето на реакцијата на телото на стрес, а тоа може да го замагли вашето размислување. Пронајдете начини за намалување на стресот преку вежби за дишење, практикување свесност и хобија.
