Четириесеттите години кај жените често носат промени кои не се забележуваат веднаш, но можат да се почувствуваат преку нивото на енергија, спиењето, расположението, телесната тежина и менструалниот циклус. Перименопаузата може да започне со години пред последната менструација, додека истовремено се менуваат и факторите на ризик за здравјето на срцето и коските. Затоа ова е период кога грижата за себе повеќе не е луксуз, туку паметна инвестиција во годините што следуваат.

1. Игнорирање на промените во циклусот и хормоните

Нередовните менструации, посилното или послабото крвавење, топлите бранови, проблемите со спиењето или наглите промени во расположението можат да бидат дел од перименопаузата, но не треба автоматски да се претпоставува дека секоја промена е „само поради хормоните“. Невообичаено или многу обилно крвавење заслужува консултација со гинеколог, особено ако се повторува или се појави по менопаузата.

2. Седентарен начин на живот и губење на мускулната маса

Жените често вложуваат многу во исхраната и одржувањето на телесната тежина, а го занемаруваат она што не се гледа во огледалото – мускулите и силата. Со текот на годините станува сè поважно аеробната физичка активност да се комбинира со вежби за сила. Тоа не е само прашање на изглед: силното тело помага во секојдневното функционирање, а физичката активност е важна и за здравјето на коските.

3. Занемарување на коските

Остеопорозата често се нарекува „тивка болест“ бидејќи губењето на коскената маса вообичаено не предизвикува болка сè додека не дојде до скршеница. Ризикот особено се зголемува по менопаузата поради падот на нивото на естроген. Затоа физичката активност со оптоварување, вежбите за сила, доволниот внес на калциум и витамин Д кога е потребно, како и проценката на индивидуалниот ризик, се важни делови од грижата за здравјето на коските.

4. Верувањето дека вишокот килограми е само естетски проблем

По 40-тата година промените во телесниот состав можат да станат позабележливи, особено во пределот на половината. Но, бројката на вагата не е единственото нешто што треба да се следи. Крвниот притисок, шеќерот и маснотиите во крвта исто така се важни показатели за метаболичкото здравје. Наместо екстремни диети кои траат кратко, многу повеќе смисла имаат одржливите промени во исхраната и секојдневното движење.

5. Одложување на прегледите со реченицата: „Ништо не ме боли“

Многу важни здравствени промени можат да поминат без никакви симптоми. Затоа превентивните прегледи имаат смисла и кога жената се чувствува целосно здраво. Кои контроли се потребни и колку често треба да се прават зависи од возраста, семејната историја и личните фактори на ризик, но токму по 40-тата година вреди посериозно да се разговара со лекар за план за превенција.

Четириесеттите не се почеток на откажувања, туку период кога жената најдобро може да го запознае своето тело и навреме да реагира на промените. Малку повеќе движење, поквалитетна исхрана, доволно сон и редовни контроли можат да бидат многу поважни од која било брза формула за здравје.