Според неговите зборови, девет од десет возрасни целосно погрешно се грижат за своите крвни садови.

7 правила на доктор Лео за здрави крвни садови

Правило број 1: Наутро – само чиста вода

Заборавете на утринското кафе. Првите два часа по будењето се забранети за кофеин.

„Кафето остро ги стеснува крвните садови, а нив им е потребно благо будење. Водата нежно го буди целиот кардиоваскуларен систем“, објаснува докторот.

Чаша топла вода на празен стомак ги придвижува сите процеси во телото без стрес.

Правило број 2: Пешачете 30 минути, но не во трговски центар

„Пешачете така што дишењето малку да ви се забрза“, советува кардиохирургот, па додава: „Но, немојте прошетката да ја претворите во маратон“.

Најдобра опција е опуштена прошетка во парк или на плоштад. Свежиот воздух и умерената вежба е идеална комбинација за крвните садови.

Правило број 3: Масна риба, да, производи со ниско количество на масти, не

Парадоксот на нашето време: Луѓето се плашат од мастите и купуваат „лајт“ производи полни со хемикалии.

„Лососот и скушата содржат омега-3 масни киселини. Тие буквално ги исфрлаат штетните наслаги од крвните садови“, објаснува докторот.

Но, немасното свежо сирење или јогурт често содржат конзерванси кои прават повеќе штета од корист.

Правило број 4: Спијте на ладно место

Оптималната температура на спиење е 19 степени Целзиусови. Звучи ладно? Но, ефикасно.

Научните истражувања докажале дека ладниот воздух го забрзува протокот на крв. Додека спиете, вашите крвни садови природно се чистат.

Правило број 5: Мерете го крвниот притисок навечер, а не наутро

„Утринските индикатори често се неточни заради стресот од будењето“, напомнува докторот.

Вечерните броеви даваат поточна слика на состојбата на кардиоваскуларниот систем.

Правило број 6: Еден ден во неделата без месо

Не мора засекогаш да станете вегетаријанци. Еден ден во седмицата е доволен.

Житарките, мешунките и свежиот зеленчук ја намалуваат вискозитетот на крвта и на крвните садови им даваат одмор од обработката на тешка храна.

Правило број 7: Не верувајте им на старите норми за холестерол

„После 50-тите, вашиот максимум е пет единици, а не шест како што пишува“, нагласува хирургот.