Истражувањето, познато како Грантова студија, ги следело 268 харвардски дипломци од 1939 до 1944 година, а резултатите откриле клучни практики за исполнет живот.

„Грантова студија откри дека постојат седум навики кои доведуваат до тоа поединците да бидат среќни и здрави во постара возраст, наместо да завршат тажни и болни“, се наведува во харвардскиот курс за среќа.

Престанок на пушење

Добро е познато дека пушењето носи бројни здравствени ризици и може значително да го скрати животниот век. Според Центрите за контрола и превенција на болести (CDC), оваа навика предизвикува цел низ болести, вклучувајќи рак, срцеви болести, мозочен удар, ХОББ, дијабетес тип 2 и автоимуни проблеми. Затоа не изненадува што избегнувањето или престанокот на пушење е еден од клучните чекори кон подобро здравје и повисок квалитет на живот.

Умереност во консумирањето алкохол

Избегнувањето на прекумерна консумација на алкохол позитивно влијае на животот, штитејќи го и физичкото и менталното здравје. Одговорното пиење или целосна апстиненција носи подобар сон, повисоко ниво на енергија и посилен имун систем. На емоционално ниво, тоа помага во стабилизирање на расположението, намалување на анксиозноста, подобрување на фокусот и способноста за донесување одлуки.

Одржување на здрава телесна тежина

Здравиот начин на живот, кој вклучува балансирана исхрана и редовна физичка активност, е клучен за одржување оптимална телесна тежина. Тоа не само што го чува здравјето, туку значително го подобрува општиот квалитет на животот и чувството на среќа. Како што за Харвард Газета уште во 2001 година изјавил д-р Џорџ Е. Вајлант, еден од водечките на студијата: „Среќното и здраво стареење, наместо тажното и болното, барем делумно е под лична контрола.“

Редовна физичка активност

Секојдневната физичка активност, дури и ако станува збор само за 30 минути брза прошетка, може значително да го подобри расположението. Вежбањето го стимулира ослободувањето на ендорфини, познати како хормон на среќата. Ова го потврдува и студија од 2021 година објавена во списанието „Frontiers in Psychology“, која открила дека учесниците по само четири недели редовно вежбање пријавиле значително повисоко ниво на среќа и задоволство од животот.

Прилагодливост и решавање конфликти

„Тоа значи дека имате добри практики за решавање конфликти“, објаснуваат експертите од Харвард. Иако несогласувањата и конфликтите се неизбежен дел од животот и меѓучовечките односи, начинот на кој се справуваме со нив пресудно влијае на нашето расположение и среќа. Развивањето здрави стратегии за справување со проблемите води до подобри односи со другите и, на крајот, до поисполнет живот.

Прифаќање развојно размислување

Ставот со кој пристапуваме кон животот во голема мера го определува нашиот успех. Развојното размислување нè поттикнува постојано да работиме на себе и личниот раст, што директно придонесува за подобар и посреќен живот. Како што се наведува во харвардскиот курс, клучно е да вложуваме во себе: „Вложете во образование или практики за учење цел живот.“

Негување стабилни односи

Едно од клучните откритија на 85-годишната харвардска студија е огромното влијание што нашите односи го имаат врз здравјето и среќата. Вложувањето во градење длабоки и поддржувачки врски со партнерот, пријателите и семејството се покажало како пресудно. Токму тие луѓе се потпора во тешки времиња и извор на радост.

Како што заклучил Вајлант: „Со напорна работа и/или терапија, нашите односи со сопружниците и нашите стилови на справување можат да се променат на подобро. Успешната старост можеби не зависи толку од нашите ѕвезди и гени, колку од нас самите.“.