За среќа, еден невронаучник сподели трик за кој е уверен дека ќе ви помогне веднаш повторно да потонете во сон.

Зошто се будиме и зошто тоа нè стресира?

Кога станува збор за спиењето, повеќето луѓе се надеваат дека ќе се разбудат освежени. За жал, тоа не е секогаш случај. Поради лошиот распоред на спиење, стрес или лоши прехранбени навики, често се будиме среде ноќ, а потоа паѓаме во маѓепсан круг на стрес, пресметувајќи колку сон нѝ останал пред алармот да заѕвони.

Невронаучникот и автор на популарни поткасти, Ендру Хуберман, открил мал трик во кој се колне, пишува „LADbible“. Тој тврди дека методата е толку едноставна што ќе ве успие во рок од пет минути.

Техника на дишење што го „ресетира“ мозокот

„Конечно го прифаќаме фактот дека умот и телото се поврзани. Објавив клинички истражувања за тоа како физиологијата на дишењето влијае врз стресот и опуштањето“, објаснил Хуберман.

Неговиот совет е следниот: ако се разбудите среде ноќ, обидете се да направите неколку многу долги, продолжени издишувања. Иако звучи едноставно, Хуберман нагласува дека ова има цврста научна основа во физиологијата.

Три тајни чекори за повторно заспивање

Хуберман признал дека методата можеби нема да функционира секој пат, но инсистира дека вреди да се проба. Еве го прецизното упатство:

• Држете ги очите затворени.

• Движете ги очните јаболка од една на друга страна (лево–десно) зад затворените капаци.

• Фокусирајте се на долгите издишувања.

„Не можам да ветам стопроцентно, но се обложувам дека за пет минути повторно ќе спиете“, рекол тој. Напоменал дека во ова нема ништо мистично – едноставната наука вели дека вашите очи и дишењето се главните механизми преку кои го контролирате нивото на стрес во телото.

Искуства на луѓето: „Дава резултати!“

Луѓето на социјалните мрежи побрзале да ја испробаат неговата метода, а резултатите се изненадувачки:

„Токму ноќеска ја испробав методата и успеа!“, „Обично ми е тешко повторно да заспијам, но по ова спиев уште два часа“, „Не е дека заспивате за секунда, но целото тело некако се опушта и дефинитивно помага“, се само дел од коментарите на задоволните корисници.