Тој додава дека „навиките создаваат средина во која живееме, а токму во таа средина мора да го одржуваме здравјето на срцето“. Проблемот е што најчесто се фокусираме на утрото и вечерта, додека голем дел од денот, особено на работа, го поминуваме седејќи и под стрес. Токму затоа кардиолозите нагласуваат една клучна навика: попладневна прошетка.

Редовното одење во текот на денот може да има големо влијание врз здравјето на срцето. „Одењето може да го подобри протокот на крв во мозокот, да го унапреди здравјето на крвните садови и да го намали менталниот стрес кој се акумулира во текот на денот“, истакнува кардиологот д-р Бредли Сервер.

Како што објаснува кардиологот д-р Ларс Сондергорд, „долготрајното седење ја забавува циркулацијата, што може да доведе до наталожување плаки во артериите и покачен крвен притисок“, па дури и кратка прошетка може да помогне во ублажување на тие ефекти.

Прошетката помага и за менталното здравје

Една од најголемите предности на оваа навика е подобрата регулација на шеќерот во крвта. „По ручекот, телото ја разградува храната во глукоза, што го зголемува нивото на шеќер во крвта. Кога се движиме, мускулите ја користат таа глукоза за енергија, со што се спречуваат нагли скокови на шеќерот“, објаснува д-р Сондергорд.

Покрај тоа, прошетката го прекинува долгото седење: „Дури и кратка прошетка ја поттикнува подобрата циркулација, ги активира мускулите и ги намалува негативните ефекти од седечкиот начин на живот“, додава тој. Со тоа се зачувува еластичноста на крвните садови и се намалува оптоварувањето на срцето.

Освен физичките придобивки, прошетката помага и за менталното здравје. „Одењето во попладневните часови природно го намалува стресот“, вели д-р Сондергорд, објаснувајќи дека стресот поттикнува лачење хормони кои го зголемуваат притисокот и пулсот. Тој додава дека „прошетката ја активира реакцијата на релаксација, го намалува нивото на хормоните на стрес и долгорочно го штити срцето“.

Д-р Наиду истакнува и интересен детаљ: „Повеќето луѓе не јадат додека пешачат“, па оваа навика може да помогне и во намалување на прејадувањето. Дури и кратки паузи имаат значење, бидејќи, како што вели д-р Сервер, „и прошетка од само пет минути може да биде корисна“.