Луѓето кои заработуваат многу пари често имаат вечерни рутини кои им помагаат да останат фокусирани, ментално бистри и емоционално стабилни.

Еве што многу од успешните луѓе прават пред да заспијат:

1. Го планираат следниот ден

Запишувањето на приоритетите и целите им помага да се „рестартираат“ од мислите кои би ги буделе во текот на целата вечер.

2. Читаат (нешто корисно)

Многу од успешните луѓе читаа книги од областа на развојот, психологијата или биографии на успешни луѓе. Не гледаат хаотична содржина пред спиење.

3. Вежбаат благодарност

Благодарноста за она што го имаат (дури и за малите работи), докажано го намалува стресот и го поправа квалитетот на сонот.

4. Водат дневник

Запишуваат важни увиди, чувства, грешки или победи. Така градат самосвест и јаснотија.

5. Ги исклучуваат екраните 30-60 минути пред спиење

Поголем дел од успешните луѓе избегнуваат сино светло затоа што тоа му пречи на мелатонинот и квалитетот на сонот.

6. Имаат некој вид на смирувачка рутина

Тоа може да биде лесно истегнување, медитација, молитва, дишење 4-7-8, тишина или топла купка.

7. Не јадат и не пијат доцна навечер

Избегнуваат алкохол, кофеин и тешка храна навечер, затоа што тоа негативно влијае на регенерацијата и бистриот ум во текот на наредниот ден.