Начинот на живот влијае на ризикот од рак, а секојдневните навики можат да придонесат за подобра заштита на телото

Постојат три типа луѓе кои имаат помала веројатност да се разболат, оние кои го контролираат стресот, редовно вежбаат и консумираат умерена, квалитетна исхрана.

Нема гаранција, но има превенција - здравите навики не го спречуваат секој рак, но можат да го намалат ризикот и да придонесат за долгорочно здравје.

Во повеќе од три децении во онкологијата, видов сè, од очај и болка до неверојатни случаи на заздравување. Со текот на годините забележав шема што е тешко да се негира. Постојат одредени категории луѓе кои речиси никогаш не спаѓаат во онколошката статистика.

Нивниот начин на живот, размислување и навики градат невидлив штит што телото го користи како природна одбрана од рак. Секако, никој не може да даде апсолутна гаранција - ракот е комплексна и подмолна болест која се развива под влијание на многу фактори. Но, набљудувањата покажуваат дека луѓето во овие три категории имаат значително помал ризик од развој на рак. И најдоброто е што секој од нас може свесно да им се придружи.

Свесни — луѓе кои го контролираат стресот, а не му подлегнуваат

Ова не се луѓе кои немаат проблеми. Разликата е во тоа што тие знаат како да се справат со нив. Хроничниот стрес е вистински отров за телото — го поткопува имунолошкиот систем, кој е нашата главна одбрана од клетките на ракот. Доколку имунолошкиот систем е силен, тој брзо ги открива и уништува „оштетените“ клетки пред да станат закана.

Што ги издвојува: Тие не ги складираат своите емоции внатре, туку наоѓаат здрав начин да ја ослободат напнатоста - преку разговор со сакана личност, посета на психолог, водење дневник или занимавање со хоби.

Тие не се гледаат себеси како жртви. Наместо да прашаат: „Зошто ова секогаш ми се случува мене?“, тие прашуваат: „Што можам да направам за да го променам ова?“

Тие практикуваат „ментална хигиена“ - го ограничуваат протокот на негативни вести, избегнуваат токсични разговори и свесно одвојуваат време за „полнење“ - прошетка во природа, медитација, јога или само тишина без уреди.

Зошто имаат помал ризик: Постојаниот стрес го зголемува нивото на кортизол, хормон кој го ослабува имунолошкиот систем и ги блокира природните антитуморски механизми. Кога некое лице успева да го контролира стресот, имунолошкиот систем работи без преоптоварување и ефикасно го штити телото од клеточни мутации.

Мобилни — оние за кои движењето е природен дел од животот

Не зборуваме за професионални спортисти или фанатици во теретана. Зборуваме за луѓе кои го направиле движењето дел од нивниот секојдневен живот. Тие разбираат дека човечкото тело е дизајнирано за активност, а не за 8-часовни сесии пред екран и долги вечери на каучот.

Што ги издвојува: Тие бараат можности, а не изговори - одат пеш до продавница, го шетаат кучето, се качуваат по скали наместо со лифт или прават брз тренинг додека гледаат ТВ серија.

Тие не се казнуваат себеси со напорен тренинг, туку се движат за задоволство - танцување, пливање, планинарење, возење велосипед, играње со деца.

Тие одржуваат здрава тежина. Дебелината е докажан фактор на ризик за многу видови рак - дојка, дебело црево, панкреас и други.

Зошто имаат помал ризик: Физичката активност го подобрува метаболизмот, го намалува нивото на штетни хормони (како што е естрогенот, кој е поврзан со ризикот од рак на дојка) и ја зајакнува имунолошката контрола на атипичните клетки. Покрај тоа, движењето го намалува хроничното воспаление - еден од главните процеси поврзани со развојот на онколошки заболувања.

Умерени јадачи - оние кои јадат за да живеат, а не живеат за да јадат

Тие не се држат до екстремни диети ниту се откажуваат од храна. Тие едноставно развиле здрав однос со храната. За нив, јадењето е извор на енергија, а не емоционална компензација.

Што ги издвојува: Основата на нивната исхрана е храна базирана на растенија - зеленчук, овошје, интегрални житарки, мешунки и зеленчук - кои обезбедуваат влакна, антиоксиданти и витамини кои ги штитат клетките.

Минимизирајте ја преработената храна - колбаси, брза храна, засладени газирани пијалаци и прекумерниот внес на шеќер. Тие знаат дека нитратите се канцерогени, а транс мастите ги зголемуваат мутациите на клетките.

Тие го следат принципот на умереност: дури и здравата храна се консумира во разумни количини. Тие ги слушаат сигналите на своето тело - кога се гладни и кога се сити.