Вежбањето, кое се покажало како „лек“, го подобрува општото здравје и нуди долгорочни придобивки.

Фитнес или телесна тежина

Новото истражување на Универзитетот Вирџинија, објавено во престижниот Британски весник за спортска медицина, покажува дека кардиоваскуларната кондиција (издржливост) е многу посилен индикатор за здравје од индексот на телесна маса (БМИ). Според истражувањето, физички активните лица, без разлика на нивната тежина, имаат слични ризици од срцеви заболувања и предвремена смрт. Од друга страна, луѓето со нормална тежина, но без доволна физичка активност, се соочуваат со поголеми ризици.

„Фитнесот е поважен од килограмите кога станува збор за здравјето,“ вели д-р Сидерта Ангеди, еден од авторите на студијата. Истражувањето опфатило 20 студии со речиси 400.000 учесници, при што се утврдило дека дури и умерена физичка активност може значително да го подобри здравјето.

Проблемот со губење на килограмите

Иако дебелината е поврзана со многу здравствени проблеми, губењето на тежината не секогаш е најдобриот начин за нивно спречување. Покрај тоа, ефектот на „јо-јо“ — циклусот на губење и повторно добивање тежина — може да има сериозни негативни последици.

„Цикличното слабеење е скоро исто толку штетно како и дебелината,“ објаснува професор Глен Газр од Универзитетот во Аризона. Наместо тоа, фокусот треба да биде на подобрување на кардиоваскуларната кондиција, што може да ги намали овие ризици.

Активноста како клуч за здравје

Во САД, само 20% од возрасните ги исполнуваат препораките за физичка активност: најмалку 150 минути умерено аеробно вежбање неделно и два дена вежби за зајакнување на мускулите. Истражувачите потенцираат дека дури и малите чекори, како брза прошетка неколку пати неделно, можат значително да го намалат ризикот од срцеви заболувања.

„Најголемата придобивка се забележува кај оние кои од седечки начин на живот преминуваат на умерена активност,“ заклучува Ангеди.

Нов пристап кон здравјето

Истражувањето повикува на нов пристап кој го истакнува фитнесот како клучен фактор за долгорочно здравје. Наместо фокус на слабеење, акцентот треба да биде на градење физичка издржливост, што овозможува подобри здравствени резултати за сите.