Дефинирајте ги мускулите како Џон Сноу: Тренингот на Кит Харингтон
Доколку сакате да имате функционални мускули ќе мора да платите цена за лифтинг во теретана. Кружните тренинзи на Харингтон кои ги правел додека се подготвувал и се билдал за епскиот филм Помпеја и серијата Игра на тронови, користат голема тежина и се фокусираат на вежби со сопствената тежина за да се изградат мускулна маса.
Вежбај како хероите од Игра на тронови.
Вежба 1: Мртво подигнување на шипка
3 серии, 6-8 повторувања, одмор 60 секунди.
Вежба 2: Клекнувања со тегови
3 серии, 6-8 повторувања, одмор 60 секунди.
Вежба 3: Згибви
3 серии, 8-10 повторувања, одмор 60 секунди.
Вежба 4: Пропаѓање
3 серии, 8-10 повторувања, одмор 60 секунди.
Бестрашно тело: Вежбај како Џејми Ленистер !
Вежба 5: Стомачни вежби
3 серии, 10-12 повторувања, одмор 60 секунди.
Следната вежба направете ја како суперсет.
Вежба 6: Вежби за гради со тегови (на подлога од 45 степени)
3 серии 8-10 повторувања, одмор 60 секунди.
Вежба 7: Склек
3 серии, до изнемоштување, одмор 60 секунди.
