Најлошата положба за грбот: Ваквото неправилно седење создава притисок од дури 275 кг
Болката во грбот денес е речиси епидемија. Најчесто се јавува во долниот дел од грбот, односно во лумбалниот дел од ’рбетот. Тоа не зачудува, со оглед на тоа што овој дел е најизложен на секојдневните оптоварувања.
Истражувањата покажуваат дека притисокот што дејствува врз пршлените и интервертебралните дискови на лумбалниот предел може да достигне дури 275 килограми, a најчесто кога седиме неправилно.
Овие податоци ги открил познатиот шведски ортопед Алф Нашемсон, кој проучувал како различните положби на телото влијаат на третиот интервертебрален диск во лумбалниот дел од ’рбетот. Резултатите се шокантни: положбите што секојдневно ги заземаме, особено додека седиме пред компјутер или на работа, можат значително да го зголемат оптоварувањето на ’рбетот, што доведува до хронична болка и посериозни проблеми.
Затоа е важно да обрнеме внимание на тоа како седиме. Седењето долго време во згрбавена положба, без потпора за грбот или со спуштени рамења, негативно влијае на здравјето на ’рбетот. Во оваа положба, дисковите трпат огромен притисок, кој со текот на времето може да се претвори во болка, воспаление и повреди.
Ако поголемиот дел од денот го поминувате седејќи, размислете за купување опрема што ќе ви помогне да го подобрите држењето на телото. Ова може да биде специјално анатомско столче, балансирачка топка за седење или диск за рамнотежа што ве охрабрува да седите исправено и да ги активирате мускулите на трупот.
Не заборавајте – превенцијата е клучна. Правилното држење на телото, малите промени во навиките и малку повеќе движење можат да направат огромна разлика во здравјето на вашиот ’рбет.
